Marcos Vázquez, experto en salud, habla sobre el entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes: "el trabajo de fuerza no sólo fortalecerá sus músculos y huesos, también sus cerebros"

El ejercicio físico es recomendable en todas las etapas de la vida; sin embargo aún es controvertido y existen muchas dudas acerca del entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes. Marcos Vázquez nos resuelve gran parte de ellas, y nos revela que, si queremos que nuestros hijos saquen buenas notas, lo mejor es llevarlos al gimnasio.

Entrenamiento de fuerza y rendimiento cognitivo

Marcos Vázquez, creador de "Fitness Revolucionario" nos explica en su cuenta de Instagram, que si bien existen muchas dudas sobre si los niños y adolescentes pueden entrar fuerza, no son pocos los estudios que confirman que es totalmente segura su práctica a estas edades y que incluso, puede ser  muy beneficioso a nivel físico.

Como si fuera poco, cita una revisión publicada en el 2023 donde se indica que el entrenamiento de fuerza mejora la función cognitiva, el rendimiento académico y la concentración en clase de los niños y adolescentes que lo realizan.

En el estudio se evaluaron investigaciones sobre jóvenes en edad escolar de entre 5 y 18 años, y se examinó el efecto del entrenamiento de fuerza sobre los resultados académicos.

En total se incluyeron 53 estudios en esta revisión y se encontró que la  participación en entrenamiento de fuerza tiene un efecto positivo en las conductas cognitivas académicas y de concentración de los niños y adolescentes; y fue más efectivo que el entrenamiento concurrente, es decir que la combinación de entrenamiento de fuerza y ejercicio aeróbico, sobre la función cerebral.

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Por otro lado, también se observó una relación positiva entre la actitud muscular y la cognición o el rendimiento académico, por lo que entrenar la fuerza no sólo ofrece mejoras físicas para los niños y adolescentes, sino también puede contribuir a un mejor rendimiento escolar.

En palabras de Marcos Vázquez, "el trabajo de fuerza no sólo fortalecerá sus músculos y huesos, también sus cerebros".

Por todo esto, si quieres que tus hijos saquen buenas notas, nada mejor que llevarlos al gimnasio.

Referencias

Robinson K, Riley N, Owen K, Drew R, Mavilidi MF, Hillman CH, Faigenbaum AD, Garcia-Hermoso A, Lubans DR. Effects of Resistance Training on Academic Outcomes in School-Aged Youth: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Med. 2023 Nov;53(11):2095-2109. doi: 10.1007/s40279-023-01881-6. Epub 2023 Jul 19. PMID: 37466900; PMCID: PMC10587249.

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